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Un planning pour booster ta motivation !
Instant Zen
Un cours pour chaque envie
Chez Instant Zen, bouger, c’est plus qu’un effort physique — c’est un moment pour soi, un souffle d’équilibre et de vitalité. Que vous cherchiez à vous défouler, à vous recentrer, à gagner en force ou à danser avec le sourire, nos disciplines s’adaptent à votre rythme et à vos objectifs.
Du Crosstraining intense au Yoga de l’Énergie apaisant, en passant par la puissance du Cross-Boxing ou la joie de l’Afro’Dance, chaque cours est pensé pour vous faire progresser dans le plaisir et la bienveillance. Explorez, testez, et trouvez la pratique qui vous fait vibrer.
Le Taïso
Le Taïso est une discipline japonaise inspirée des exercices traditionnels de préparation au judo. Elle se concentre sur l’amélioration de la condition physique générale avec des mouvements adaptés à tous les âges et niveaux. « Taïso » signifie littéralement « préparation du corps », et chaque séance est conçue pour renforcer, tonifier et relaxer.
Les bienfaits du Taïso :
Renforcement musculaire : Des exercices ciblés pour tonifier tout le corps.
Cardio-training : Amélioration de l'endurance cardiaque avec des exercices à faible ou moyen impact.
Souplesse : Étirements pour accroître la flexibilité et prévenir les blessures.
Équilibre et coordination : Mouvements pour stabiliser et harmoniser les gestes.
Relaxation : Techniques pour gérer le stress et favoriser le bien-être mental.
Adapté à tous, y compris aux seniors et aux personnes atteintes de pathologies chroniques, le Taïso est une activité douce qui prévient les chutes et aide à maintenir l’autonomie.
Le Crosstraining
Le Crosstraining combine différentes disciplines sportives pour améliorer la performance physique générale. Son approche variée sollicite tous les groupes musculaires et optimise l’utilisation des systèmes énergétiques du corps, réduisant ainsi le risque de blessures.
Avantages du Crosstraining :
Condition physique globale : Développe force, endurance, flexibilité et agilité.
Prévention des blessures : Diversité des exercices pour éviter la répétition excessive des mêmes mouvements.
Motivation et engagement : La variété des exercices rend chaque séance stimulante et évite l'ennui.
Récupération active : Permet de récupérer certains muscles tout en maintenant l'activité.
Le Cross-Boxing
Le Cross-Boxing est une discipline hybride qui fusionne les techniques de boxe et les principes du CrossFit. C’est un entraînement complet et dynamique qui stimule la force, le cardio et la coordination, dans une ambiance intense et motivante.
Pourquoi choisir le Cross-Boxing ?
Objectifs : Améliorer l'endurance, la force et la technique de boxe.
Échauffement : Préparation du corps avec des exercices de mobilité.
Boxe : Techniques de coups (directs, uppercuts, crochets), esquives et jeu de jambes.
CrossFit : Renforcement musculaire avec des exercices variés (burpees, squats, kettlebells).
Finisher : WOD (Workout of the Day) pour maximiser l'endurance.
Les bienfaits :
Cardio : Renforce l'endurance cardiovasculaire.
Musculation : Tonifie et sculpte tout le corps.
Stimulation mentale : Développe la résilience et la coordination.
Le Cross-Boxing est parfait pour ceux qui recherchent un entraînement complet et intense tout en
s’amusant.
Le Full Body
Les exercices Full Body sollicitent plusieurs groupes musculaires simultanément, offrant ainsi un entraînement global du corps. Idéals pour ceux qui veulent maximiser leurs résultats en un minimum de temps.
Avantages :
Efficacité temporelle : Optimise les résultats en engageant plusieurs muscles à la fois.
Condition physique complète : Améliore force, endurance et flexibilité.
Stimulation métabolique : Augmente la dépense énergétique et favorise la perte de graisse.
Le Yoga
Le Yoga de l’Énergie combine les éléments du Vinyasa, Hatha et Yin Yoga, avec un accent particulier sur l’énergie vitale. D’origine tibétaine, cette pratique est adaptée aux besoins des occidentaux, en mettant l’accent sur la conscience du corps, des mouvements et de la respiration.Les exercices Full Body sollicitent plusieurs groupes musculaires simultanément, offrant ainsi un entraînement global du corps. Idéals pour ceux qui veulent maximiser leurs résultats en un minimum de temps.
Les bienfaits :
Équilibre souplesse et tonicité : Postures visant à assouplir et renforcer le corps.
Concentration : Développe la capacité à se concentrer et à méditer.
Harmonisation de l'énergie : Stimule la vitalité et améliore le bien-être.
Le Yoga de l’Énergie offre une approche complète, idéale pour ceux qui cherchent à approfondir leur pratique tout en cultivant une connexion profonde avec leur énergie intérieure.
Cours collectif
Votre motivation boostée par l’esprit de groupe.
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Rejoignez-nous à Instant Zen pour vivre une expérience unique et authentique du fitness. Que vous soyez débutant ou expert, notre salle est l’endroit idéal pour progresser et vous épanouir. N’attendez plus pour découvrir nos équipements « Old School » et notre atmosphère conviviale et bienveillante. Contactez-nous dès aujourd’hui ou inscrivez-vous pour votre première séance. Ensemble, trouvons votre chemin vers le bien-être physique et mental !